Se refiere a las aceleraciones cortas que realizan los deportista para calentar los músculos específicos que intervienen o intervendrán en la parte principal de la clase de entrenamiento o en la competencia. Son aceleraciones en frecuencia de 3-4 repeticiones y distancias que varían entre 10 y 40-50 m, ejecutadas hasta un 90-95 % de velocidad. No tienen que ser carreras puras, sino que pueden ser utilizados ejercicios de carreras tales como: pasos cortos relajados, skipping, skipping golpeándose los glúteos, carreras laterales, carreras de espalda, skipping largos... y otros.
Esas carreras pueden ser utilizadas al inicio del calentamiento específico, a mitad o al final en dependencia del tipo de deporte. Por ejemplo un jugador o equipo de baloncesto podría realizarla a la mitad, al igual que un futbolista; sin embargo un corredor pudiera ejecutarlas al principio, a mitad y al final.
Esas carreras pueden ser utilizadas al inicio del calentamiento específico, a mitad o al final en dependencia del tipo de deporte. Por ejemplo un jugador o equipo de baloncesto podría realizarla a la mitad, al igual que un futbolista; sin embargo un corredor pudiera ejecutarlas al principio, a mitad y al final.